Hlapi ya Tilapia

Tilapia e be e le hlapi ye bohlokwa, e be e apelwa ka go tuka mollo, gomme go be go šomišwa dimela tša tlhago go oketsa tatso.

 Ba be ba rata dijo tša tlhago go tšwa meetse, ka mekgwa ya bogologolo ya go swara dihlapi

Dijo tša bona di be di phela ka setlogo sa Afrika Borwa, di bontšha phihlelo ya bona ya go phela le tlhago.

Dintlha tša Dijo

– 2 fillet ya tilapia 

– ⅓ kopi ya oli ya mohuta wa olive 

– 1 seretse sa lemon 

– 1 seretse sa parsley e kgatlilwego 

– 1 seretse sa konofolo e kgatlilwego 

– 1 teaspoon ya basil e omilego 

– 1 teaspoon ya pepere e ntsho e kgatlilwego 

– ½ teaspoon ya letsoai 

Mokgwa wa Go Apaya

1. Kopanya oli ya olive, seretse sa lemon, parsley, konofolo, basil, pepere e ntsho, le letsoai ka sekotwana.

 Bea fillet ya tilapia ka gare, tlogela gore e ketwe ka seretse bakeng sa 1 iri ka sehatsetsi. 

2.  Kopanya mango, pepere e khubedu, jalapeño, onion, le cilantro ka sekotwana. Tšhela seretse sa lime le lemon, hlanganetsa gabotse, gomme tlogela ka sehatsetsi go fihlela e loketše go fiwa. 

3.  Futhumatša grill ya kantle go mollo wa bogareng, gomme e fa oli gore e se kgomarele. Ntšha tilapia mo seretseng, e tlogele gore e šale ka seretse se setee.

BALA GAPE:Dijo tša Setšo tša Batho ba Khoisan: Bohwa bja Tlhago

 Apaya hlapi go fihlela e thoma go phuthologa, diiri tše 3-4 ka lehlakore le lengwe le le lengwe. 

4. Bea tilapia e apilwego ka mollo poleiting, o e tlatše ka salsa salad e foreshe.

RE HUMANE GO FACEBOOK:DIJO TSA BORWA

E ipshine!